Zdraví, krása, styl
Zdraví, krása, styl
Mnoho z nás už netrpělivě očekává jaro. Těšíme se, až odložíme všechny těžké svršky a nahodíme lehké jarní oblečení. S příchodem jara také očekáváme, že získáme zpět energii ztracenou v zimním období. Jenže samotné sluneční paprsky a teplejší počasí nás nespasí. Bude zapotřebí něco účinnějšího, abychom se zbavili nepříjemné únavy a zažívacích potíží a to jarní detox organismu.
Jarní očista neboli detox organismu je skvělým způsobem, jak se vypořádat nejen s jarní únavou, ale i zažívacími potížemi. Dokáže nastartovat náš metabolismus a tím získá organismus novou energii.
I když na jarní očistu je nespočet návodů, je individuální záležitostí a každý by si ji měl nastavit podle sebe. Přinášíme obecné tipy:
Detoxikace organismu bez úpravy jídelníčku nemá smysl. Obecně se doporučuje vyloučit ze stravy maso, mléčné výrobky, pšenici, sladkosti, uzeniny a polotovary. Samozřejmostí je pak vyloučení alkoholu a cigaret.
Naopak se doporučuje zahrnout kvalitní obiloviny (konkrétně žitné a ovesné), různá semínka, sojové potraviny (konkrétně tempeh, miso), ovoce a zeleninu. Nezapomeňme ani na bylinky, které podporují činnost jater (například na ostropestřec, pampeliška, měsíček nebo aloe vera).
Teď vám představíme 5 potravin, které mají detoxikační účinky a pomáhají našemu tělu vyloučit škodlivé látky. O jaké potraviny se konkrétně jedná?
V Číně a Indii je kořen zázvoru používat už tisíce let na léčbu zdravotním problémům. Zázvor je rovněž skvělým antioxidantem, podporuje trávení a používá se i při nachlazení. Je takovým univerzálním pomocníkem. Podporuje zdravé trávení, působí protizánětlivě a ničí bakterie, viry, houby. Pomůže dokonce při únavě a podporuje cirkulaci krve a lymfy.
Má povzbuzující účinky a dokáže tělo bránit se proti infekcím a zlepšit i krevní oběh. Považuje se za přírodní antibiotikum. Zvládne totiž bojovat proti bakteriím, virům a plísním. Pročišťuje krev, snižuje krevní tlak, podporuje tvorbu bílých krvinek a celkově posiluje náš imunitní systém a čistí játra.
Zelí je skvělé jako prevence proti nachlazení, onemocnění trávicího traktu, zácpy, gynekologických problémů a mnoho dalšího. Mimo jiné ale i skvěle detoxikuje, napomáhá aktivovat činnost jater, zvyšuje vylučování nadbytečných tekutin i škodlivých látek. Navíc je velkým zdrojem vitamínu A, C, E, K nebo kyseliny listové.
Jedná se o tradiční českou potravinou, která rovněž skvěle pročišťuje. Jablka totiž obsahují spousty enzymů, vitaminů (konkrétně vitamin A, B, C a E) a minerálů (konkrétně draslík, železo, zinek, vápník a hořčík). Dále jsou protizánětlivé, posilují imunitu, pomáhají se zažívacími problémy a při problémech s játry.
Je poslední námi zmiňovanou potravinou, které vám pomohou s jarním detoxem. Avokádo obsahuje mnoho kvalitních tuků, vitaminů a minerálů. Díky tomu avokádo podporuje naše trávení a harmonizuje hladinu cukru v krvi.
Pokud jste příznivcem lokálních zdrojů, neměly by v jídelníčku chybět mladé výhonky rostlin, listová zelenina, koriandr či výše uvedený česnek, zelí a jablíčka.
Během období celého detoxu bychom měli konzumovat zeleninové šťávy. Díky jejich konzumaci dostaneme do krevního oběhu bioaktivní látky a to během pár minut. Ty pak zaplaví organismus dávkou fytoživin, bioaktivních enzymů, vitamínů a minerálů. Celkově se tak urychlí detoxikace organismu.
Pro vyplavení škodlivých látek z těla je velmi důležitý i pitný režim. Doporučuje se pít neperlivé a neslazené vody, případně bylinkové čaje.
Jarní očista těla by měla být provázána i s očistou psychickou. Bez toho by totiž sebelepší detoxikační program nefungoval na sto procent. Dennodenně jsme vystaveni vlivu toxinů z vlastních negativních emocí. Tyto toxiny se usazují v těle vždy, když cítíme vztek, strach nebo se přesvědčujeme o své vlastní nedokonalosti a nedostatečnosti. Aniž bychom to tušili, vytváříme si základ pro fyzické problémy. Je tedy zapotřebí začít pracovat i s vlastní psychikou.
Pokud nedokážeme přenastavit svoji mysl sami, můžeme vyhledat pomoc terapeuta. Při detoxu se doporučuje nechat si namíchat i esence, které jsou vhodné právě v období očisty. Skvělé je také zahrnout pravidelné meditace a jógu.
Díky jarní očistě a úklidu ve svém těle se zbavíme nejen nahromaděných kil, zpomaleného metabilosmu a únavy, ale díky tomu zlepšíme svoji pleť, krásu našich vlasů a nehtů. Zároveň se budeme cítit lehčí, vitálnější a tedy i spokojenější. A to za zkoušku stojí, ne?