Zdraví, krása, styl
Zdraví, krása, styl
Klíč k čisté pleti a krásným vlasům není pouze v tom, jakou kosmetiku používáte, ale také to, co máte na talíři. Zařaďte do svého jídelníčku následujících šest superpotravin, které výrazně zlepší vaši pokožku i vlasy. Odzkoušeno. Zaručeno! Navíc skvěle chutnají.
Co jsou superpotraviny? Jedná se o potraviny obsahují neobyčejné množství vitamínů, minerálů, antioxidantů, enzymů i koenzymů, proteinů, stopových prvků, vlákniny nebo esenciálních mastných kyselin. A jaké mají díky tomu účinky?
A které superpotraviny bychom měli zařadit do svého jídelníčku, aby naše pleť byla bezchybná a vlasy zdravé a husté?
Zařaďte borůvky do svého jídelníčku nejenom v letních měsících. Kromě vitaminu C mají borůvky opravdu velké množství antioxidantů a flavonoidů. Flavonoidy jsou přírodní látky s protizánětlivým, protivirovým a antioxidačním účinkem a chrání naše tělo před škodlivými látkami z okolního prostředí i proti těm, které si tělo vytváří samo.
Jsou prevencí proti cukrovce, žaludečním vředům, vysokému krevnímu tlaku i srdečním problémům. Borůvková barviva, antokyany, navíc léčí sliznice celého těla. Třísloviny obsažené v plodech zase mírní menstruační bolesti.
Mandle snad ani nemusíme představovat. Podle dietologů stačí dát si denně hrst mandlí, asi 30 gramů, a tělu tím dodáte kopu vitamínu B, 75 mg vápníku, 200 mg draslíku a 76 mg hořčíku. Mimojiné osahují i rostlinné steroly, které brání vstřebávání cholesterolu ze zažívacího ústrojí.
Mandle chrání naše tělo před volnými radikály, oxidačním stresem a ničí toxiny v těle. Pokud je budete pravidelně konzumovat, můžete se těšit na čistou pleť bez pupínků, méně vrásek a silnou a hustou kštici.
Hlízy povijnice batátové jsou nejen chutným základem podzimních receptů, ale též účinnou prevencí civilizačních chorob a rakoviny. Ve slupce pečené sladké brambory je více vlákniny než má miska ovesných vloček. Podobně jako mrkev mají sladké brambory spoustu betakarotenu a vitamín A, díky čemuž je váš organismus chráněn před škodlivými radikály a zároveň je zpomalen proces stárnutí.
Batáty mají také vysoký podíl vitamínů B, C a E, dále železa, draslíku a jsou zdrojem sacharidů. Kombinací všech látek, ve sladkých bramborách obsažených, budou vaše vlasy plné lesku a zároveň se zbavíte lupů. Patří mezi nejvýživnější druhy zeleniny. Vyzkoušejte domácí hranolky nebo jemné pyré.
Další superpotravinou, kterou byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku, je avokádo. Ovoce se světle žlutozelenou dužinou má máslovou konzistenci a lahodnou chuť. Avokádo je ovocem nejbohatším na tuky. Ovšem tuky tělu prospěšné, které napomáhají činnosti srdce a zároveň jsou prevencí proti kardiovaskulárním chorobám. Také obsahuje protein, lutein, kyselinu listovou a vitamin E.
Pokud jste ještě neokusili mořské plody, dáváme vám nyní motivaci, proč na ně. Mořské plody jsou doslova nadupané hodnotnými látkami podporujícími krásu. Jedná se o omega-3 mastné kyseliny a zinek. Zinek napomáhá zlepšit růst vlasů a reguluje činnost mazových žláz. Takže se vaše kštice bude méně mastit. Zároveň je silným antioxidantem, zabraňuje stárnutí buněk, podporuje imunitní systém.
Stručně a jasně. Vaše pleť a vlasy tuto superpotravinu nutně potřebují. Ptáte se proč? No, chia semínka obsahují proteiny, vlákninu, antioxidanty, železo, zinek, fosfor, hořčík i omega-3 mastné kyseliny. Dodáte tak tělu vše potřebné.