Zdraví, krása, styl
Zdraví, krása, styl
Nedostatkem světla, ale i přebytkem špatného počasí, se spousta z nás začíná behěm podzimních dnů cítit bez energie, lenošivě a padá na nás únava. Sklíčenost a chmury jako kdyby snad k podzimu a patřily. Jak se zbavit nepříjemných pocitů, smutku a deprese? Máme pro vás 5 tipů, které vás vrátí zpět do pohody.
Především myslete pozitivně! Pozitivní myšlení je v podstatě základ. Nebuďte zbytečně negativní a snažte se každý den prožít naplno. I podzim může být krásný.
Fyzická aktivita a pohyb jsou skvělým obranným štítem proti smutku a depresi. Tak natáhněte legíny, mikinu a kecky a najděte si sport, kterému se budete pravidelně věnovat. Důležité je, aby vás pohyb bavil a měli jste z něj dobrý pocit. Pokud patříte mezi velmi zaneprázdněné ženy, můžete vyzkoušet například Power Plate. Efektivní cvičení, které trvá pouze 20 minut.
Neviděli jste dlouho své známé a kamarády? V tom případě je načase zvednout sluchátko a zavolat jim. Nic vám nezvedne náladu víc než příjemná společnost blízkých lidí.
V podzimních měsících se snažte udržet vyvážený jídelníček. Nezapomeňte do něj zařadit více bílkovin z masa, listovou zeleninu a také potraviny s vysokým obsahem vlákniny i antioxidantů. Nedílnou součástí vašeho jídelníčku by se měly stát též potraviny s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin, jako jsou například ryby nebo oříšky. Konzumací těchto potravit lze až o polovinu snížit výskyt pocity smutku, úzkost a špatnou náladu.
Kvalitní spánek přispívá k tomu, aby se člověk cítil během dne svěží a plný energie. Myslete na to a dopřejte si v těchto pozimních dnech dostatečném množství odpočinku. K dobrému spánku patří také kvalitní matrace nebo ložní prádlo. Špatně se vám vstáva? Zaskočte si do obchodu a udělejte si radost novým povlečením ve vašich oblíbených barvách. Do nového dne se budete probouzet s úsměvem.