Zdraví, krása, styl
Zdraví, krása, styl
Léto je plné slunce, dovolených u moře, koupání se v bazénu a samozřejmě také opalování. S opalováním jsou také spojené spory o jeho účinky. Na jedné straně stojí zastánci tvrzené, že nám slunce dává vitaminy, které jinde nejsou a na opačné straně jsou zastánci, kteří tvrdí, že je opalování zdraví škodlivé. Jak se tedy opalovat správně a zdravě? Máme pro vás pár triků a typů.
S tvrzením, že je opalování našemu zdraví škodlivé, se setkáváme poměrně často. Co je na tom pravdy? Podle odborníků záleží hlavně na tom, jak se opalujeme. Pokud se bude jednat o pravidelné mírné vystavování kůže slunci, je to pro nás i náš organismus velice prospěšné a pro zdraví nezbytné.
Správným a zdravým opalováním si naše kůže za pomocí pigmentace a ztluštění pokožky automaticky zvýší přirozenou ochranu před spálením a vytváří si tělu prospěšný vitamín D. Vitamin D je klíčový pro mnoho tělesných procesů, jako je tvorba zdravých kostí a pohybového aparátu. Navíc vitamin D pozitivně ovlivňuje i duševní zdraví.
Zázračný vitamin D do svého těla dostaneme již po 5 minutách na slunci. Stačí když tedy vystavíte svůj obličej a ruce na pár na slunce a získáte potřebnou dávku.
Odborníci na kůži doporučují se slunci vyhýbat mezi 11. a 15. hodinou, v této době je slunce nejvíce agresivní. Největším omylem je také tvrzení, že když jsme schovaní ve stínu, tak na nás slunce nejde a my se nemůžeme spálit.
Sluneční paprsky se odrážejí od betonu, písku i vody a dopadají na náš. Proti i když trávíte celý den ve stínu pod slunečníkem, měli byste být namazáni opalovacím přípravkem s alespoň ochranným faktorem 6.
Základem zdravého a bezpečného opalování je vědět, jaký je váš fototyp kůže. Ve střední Evropě se rozlišujeme na 4 druhy, která nám na první pohled napoví, k jakému kožnímu fototypu se máme řadit. Nejvíce nám napoví kůže a její reakce na slunce.
| Kožní fototyp | charakteristika | reakce na slunce | zčervenání kůže bez ochrany |
| I | velmi světlá kůže, rezavé vlasy, pihy | téměř vždy se spálí, opálí se do červena | 10 minut |
| II | světlá kůže, světlé vlasy | opálí se do červena, slabě zhnědně | 10 - 20 minut |
| III | středně světlá kůže, hnědé až tmavé vlasy | někdy se opálí do červena, vždy zhnědně | 20 - 30 min |
| IV | tmavá kůže, tmavé vlasy | nikdy se nespálí, velmi dobře zhnědně | 45 min |
Fototyp nám neprozrazuje pouze jak se naše kůže bude chovat na přímém slunci bez ochrany, ale také nám napoví jaký opalovací krém a výšku ochranného faktoru máme na opalování zvolit.
Připravte se na opalovací sezonu včas, zvlášť pokud víte, že vás čeká dovolená u moře. Nejen, že vaše kůže bude na opalování lépe reagovat, ale také si zajistíte, že vám opálení vydrží delší dobu.
Základem jsou tak přípravky, které obsahují betakaroten a jiné karotenoidy. Ideální je začít přípravky užívat minimálně měsíc před začátkem léta, tak si zajistíte, že vám opálení vydrží delší dobu a bude mít krásné hnědé zbarvení.
S chemickými přípravky, které obsahují betakaroten by se to nemělo přehánět a používat je delší dobu. Dobré je doplnit stravu také o ovoce a zeleninu, které naše tělo na opalování připraví. Jedná se především o mrkev a zelený čas